Signore di a ricurdà

Attenti à Reduction Stress

I pinsamenti ùn sò micca quelli chì simu. Sò mutevuli è dinamichi. Li pudemu cuntrullà; ùn anu micca da cuntrullà ci. Diventanu spessu abitudini di penseru ma li pudemu cambià s'elli ùn ci portanu micca pace è cuntentezza quandu ne diventemu cuscenti. I penseri sò putenti in quantu cambianu u tippu di neurochimici chì producemu in u nostru cervellu è ponu, cù u tempu cù abbastanza ripetizione, influenzà a so struttura. A Mindfulness hè un ottimu modu per lasciaci piglià cuscenza di sti cunduttori emotivi subcoscienti è cumu stanu influenzendu i nostri umori è sentimenti. Pudemu ripiglià u cuntrollu.

A Scola Medica di Harvard studiu amparò i seguenti risultati induve i sughjetti avianu fattu un mediu di 27 minuti d'esercitazioni di cunning per ghjornu:

• Ricerca di MRI dimustrava a crescita materia grisa (ciluri nervi) in l'amiguria (ansietà)

• A crescita materia grisa in l'ippocampiu - memoria è l'apprenu

• Avvisu pruduciutu psicologicu chì persiste à tuttu u ghjornu

• Ritenimentu rappurtatu in u stress

Pruvate i nostri recenti di rilassazione libera

aduprà a nostra attivitati di rilassazione rigulari per aiutà à rilassate è rewire u vostru cerebru. Per riduzzione di a pruduzzione di neurochemicals di stress, permette chì u vostru corpu guarì è a vostra mente di utilizà l'energia per idee utili è idee novi.

Questu primu hè pocu sottu à 3 minuti longu è vi purterà in un spassighiu sole. Impinzate l'alchimazione di l'umore.

Questa seconda aiutà à liberà a tensione in i musculi. Ci hè una volta di 22.37 minuti, ma puderete sente cum'è 5.

Questu tercu hè di rilassate a mente senza manifestazione di u minimu di u muvimentu fisicu, perchè pudete fà nantu à u trenu o quandu l'altri si devendenu. Duri 18.13 minuti.

Questa quatru hè di 16.15 longu è porta un viaghju magicu in un nuvello. Mìagliu assai riposu

A nostra meditazione finale dura pocu più di 8 minuti è aiuta à vede a cosa chì vulete ottenevule in a vostra vita.

Hè megliu per fà un primu travagliu di rilassazione prima in a matina o a fini di a meziornu. Perchè almenu una ora dopu à manghjà o fà facenu prima di pranziari in modu chì u prucessu di a digestioni ùn viaghja micca influenza cù a vostra rilazione. Hè u solitu megliu da fà è pusendu nantu à una sedia cù a spine dritta, ma qualchì genti sceglie di fà minà. U risicu solu hè chì pudete esse drittu. Vulete firmà a so manera cusì chì ponu liberà i pinsamenti stressanti cunzientu. Ùn hè micca l'ipnosi, stà in cuntrollu.

Eccu alcuni più cuntintizza meditazioni da a BBC.

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