PMO

Lure di PMO

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Stu bloggu hè statu scrittu da un omu in i so primi 30 anni, chì descrive l'attrazione diporn-masturbation-orgasm (PMO) è i so modi per riduce u so putere.

Intenzione

Ci hè ciò chì pensu cum'è una "mentalità" di PMO: quandu site in mezzu di un binge, PMO hè cum'è u sole - si vede grande in a vostra vita. Quandu si scappa di quellu statu, però, si alluntanassi da ellu è diventa una stella distante; li manca a forza ch'ellu avia ma ferma parte di a to realità. Pensieri inutili vi trasmetteranu di ritornu. A maiò parte di noi l'utilizatori di porn anu sperimentatu stu viaghju di andata è torna trà a sobrietà è l'usu, cusì sapemu chì hè pussibule ghjunghje à un statu in quale a presa di PMO hè debilitata o ancu temporaneamente inesistente.

Ciò chì aghju trovu assai impurtante per arrestà u ritornu à PMO hè "intenzione". Puderia parè una parolla cusì generale da esse senza significatu, ma sopporta cun mè.

Pò esse ancu più evidenti di dì chì a vostra intenzione deve esse autentica. Ùn hè micca. Ci hè una diffarenza trà capisce u significatu di u dizziunariu di e parolle è capisce ciò chì significanu cum'è una materia di sperienza. L'intenzione inautentica ùn hè più cà e parolle aduprate per fà. L'intenzione autentica hè un cambiamentu internu chì vi mette nantu à un cursu sicuru d'azzione; hè più cà parolle. Tutti avemu sperimentatu questu: u nostru desideriu di cambià qualcosa o di ottene un scopu hè cusì grande chì avemu successu. A chjave hè di pudè generà questu perchè significa chì quandu avemu fallutu avemu un modu sicuru di u focu per ritruvà in a strada di successu.

Intenzione autentica

Cumu generà una intenzione autentica? Ebbè, avete digià fattu u primu passu essendu quì. Un grande motivatore hè a paura, un altru hè l'amore. Forse hè per quessa chì leghjite questu. Cumprate una copia di Gary Wilson's Your Brain on Porn. Ùn sguassate micca o fretta attraversu. Leghjite è rileghje cù cura cum'è un libru di testu è pensate cumu si riflette nantu à a vostra situazione. I so ditaglii prubabilmente vi farà pensà à e cose chì teme è amate. Ci saranu altre manere di generà una intenzione autentica particulare à ogni persona chì supplementaria u libru. Pensate à questi è, crucialmente, scriveli. Pudete utilizà una penna è carta o una app / prugramma. Suggeriu unu di i prugrammi recenti è populari di Zettelkasten per piglià note cum'è ossidiana.

Questi prugrammi permettenu di mantene note estensive chì ponu esse cross-referenced. Quandu avete un insight nantu à sè stessu notate. Mentre passanu e settimane è i mesi, vi renderete contu chì, se ùn avete micca fattu appunti, avariate scurdatu di parechje di e vostre intuizioni è avariate avutu à ritruvà. Ddu prucessu di ricuperazione impedisce a nostra crescita; cum'è a vasta maiuranza di noi ùn scrive micca saggi cumplettamente furmati appena mettimu a penna à a carta, nè avemu sviluppatu riflessioni azzione è significanti nantu à noi stessi senza cummettà pinsamenti disparati in longu periodi di tempu. Pudemu eventualmente intreccia questi in insights coerenti è à volte sorprendenti nantu à noi stessi.

Evitazione successu

U vostru scopu deve esse di pruvà à trattà cù l'urgenza è evità PMO in un ghjornu determinatu, micca di inizià una striscia oghje chì finisce quandu mori. Questu pone a barra troppu alta è perversamente face chì e persone pensanu chì sò liberi di impegnà in PMO quandu fallenu perchè ùn ponu micca pussibule superà una barra cusì alta. Hè megliu esse più umili in u vostru scopu, chì u risultatu serà prubabilmente un successu maiò perchè ùn avete micca pusatu una pressione eccessiva nantu à sè stessu.

Se pudete generà una intenzione autentica, avete un tipu di mutore per inizià u vostru viaghju luntanu da PMO. Ancu s'ellu ùn falla, pudete inizià di novu. Questu ùn hè micca qualcosa chì avete solu un colpu. Aspettate a vostra copia YBOP per diventà cane-orecchie cum'è i scarpi di un corridore sò purtati. Una volta chì avete trovu un modu per generà una intenzione autentica, pudete cumincià à piglià un cuteddu trà i periodi estesi di PMO in u vostru calendariu è allargà u distaccu.

Sè falla in una striscia, duvete registrà cum'è un corridore faria u so tempu. Se pudete cuntinuà à generà intenzione autentica, truverete chì induve prima puderebbe mette forse trè ghjorni trà istanze di PMO pudete avà mette duie settimane. Chistu pò esse diventatu trè settimane è trè pò esse quattru, ecc. Queste lacune vi daranu eventualmente grandi tratti di tempu in un annu in u quale site a versione megliu di sè stessu invece di vulsutu solu chì site, chì elli stessi vi spinghjeranu à l'astenimentu. da PMO.

Urges

Tantu per l'intenzione, ma chì ne di i pinsamenti invadenti è indesiderati chì vanu in manu cù l'urgenza? Quessi spessu ci pisanu. Vale a pena avè un protocolu per trattà cun elli. Per esempiu, sè vo avete una onda di desideriu, tenite in mente chì ùn pò micca esse sustinutu, cum'è una materia di fisica. Piuttostu di cede à ellu, sapete ch'ellu hà una vita limitata è chì, s'ellu ci si cede, morerà sempre è tandu ùn sentirete solu rimore. Avemu tutti stati in a situazione induve u desideriu hà cullatu è falatu, ma avemu ricadutu è decisu di cuntinuà cun ellu.

Quandu i pinsamenti indesiderati appariscenu, però, spessu tendenu à elli è allargà a so vita oltre u so periodu naturale. Ùn pudete micca cuntrullà a so apparenza in a vostra mente, ma pudete sceglie di lascià dissiparà. Se li permette persistente di dissiparà, ùn continuanu micca à apparisce è se tenite persistente à elli, continuanu à riapparirà.

Ùn pensate micca chì, perchè parevanu, sò una caratteristica permanente di a vostra persona è chì pudete ancu cede è tendenu à elli perchè sò solu da vultà. Fendu questu, in realtà li face torna torna. Quandu avete megliu à nutà elli, cuminciarete à detectà i desideri incipiente di impegnà in PMO. Quandu sò cusì debbuli, fate attenzione à cumu pudete cuntrullà: ponu esse facilmente debilitatu cum'è rinfurzatu. Prendi l'abitudine di sfracicà.

Aiutà aiutu

Fighjate Reddit e in altrò per tecniche è pruvate à sviluppà u vostru propiu specificu à a vostra situazione. Ci hè ancu assai risorse per abbandunà u porno A Fundazioni Reward.

Una cosa chì mi piace à fà quandu si sviluppa un desideriu hè di ghjucà in a mo mente: mi imagine chì dà in, piccu, rinfriscà, sperimentendu rimorsu è disprezzu di sè stessu è risolve per fà megliu in u futuru. Di sicuru, ùn aghju micca fattu nunda è forse à quellu tempu l'urgenza sò dissipate finu à a prossima volta. Pruvate stendu è à sente a musica o pigliate respirazioni profonde. Perchè ùn ancu principià un cronometru è registrà a durata di l'onda? Na vota ca vo avete qualchi dati vi Mulateri Di L'avè una idea di quantu tempu vi tuccherà à stà occupatu. Puderete ancu elencu queste occorrenze per pudè vede quanti avete battutu. Sì avete, per dì, trè vittorie, rende più difficiule di dà in a quarta volta.

Aduprate i strumenti adatti

Ogni prublema deve esse trattatu cù u so metudu adattatu. Per esempiu, certi pirsuni pensanu chì u software chì blucca i siti web porno hè abbastanza. Ma hè l'attività mentale chì vi porta à impegnà in PMO; ùn pò micca esse solu bluccatu à a punta di i dita (tutti avemu trovu manere intornu à u software). Questu ùn hè micca dì chì u software ùn hà micca un scopu. A so utilità si trova in a ocultazione di tentazioni da u vostru paisaghju virtuale chì portanu à pensà à PMO.

I contatori di striscia sò ancu utili, ma ùn devenu micca esse un fine in sè stessu. Ci sò fili in linea pieni di persone chì mettenu tantu stock in i so ghjorni d'astinenza chì, quandu fiascanu, u so fallimentu diventa una licenza per recidiva permanentemente. S'è vo avete astenutu per 20 ghjorni è falla, avete sempre astenutu per 20 ghjorni. Un utilizatore hà suggeritu chì per questa ragione hè megliu pensà à u vostru rapportu di ghjorni di striscia à casi di PMO. Stu approcciu conserva u valore di una striscia invece di annullà, ma impedisce u ghjocu di u mecanismu perchè cù ogni attu di PMO u rapportu hè diminuitu. Hè incuragisce à cutà e vostre perdite.

Cuntinutu micca sessuale

U cuntenutu non sessuale pò esse una porta di u cuntenutu sessuale. Di sicuru, questu ùn hè micca una nutizia per parechji di noi chì anu utilizatu un cuntenutu apparentemente neutrale per cumpiendu i nostri impulsi o per scendere da a pendenza scivolosa versu u porno pienu di grassu cù a scusa accumpagnata chì ci diciamu chì ùn eramu micca direttamente à circà u porn.

Vale a pena leghje u libru di Cal Newport Minimalismu digitale, in quale discute u digiunu digitale in grossu è include struzzioni pratiche è cunsiglii.

PMO esiste in un ecosistema in linea; rompendu ligami apparentemente innocu in a catena chì portanu à PMO pò aiutà à debilitatu a vostra dipendenza da ellu. Esempi evidenti sò siti di e social media cù cuntenutu sessuale o cuntenutu adiacente à questu. Newport face a ricunniscenza cruciale in u so libru chì riempite u vostru tempu cù altre attività cumpiendu - fallimentu di fà cusì aumenterà e probabilità di ricaduta. Questu hè assai difficiule in prima perchè u PMO hè sempre u vostru sole, ma hè quì chì a registrazione di una striscia pò esse assai utile. Per scappà di a "gravità" di PMO, avete bisognu di ottene forse una settimana à deci ghjorni trà voi stessu è l'ultimu ghjornu chì avete utilizatu.

Truvà a Sicurezza

Ancu s'è vo avete forti impulsi è ùn avete micca trattatu bè cù elli, sapendu chì diminuiranu pò guidà à periodi più sicuri. Puderete truvà chì avete solu bisognu di strincà i denti è spinghje l'urgenza cù forza bruta per uni pochi di ghjorni mentre entra in un ritmu di settimane di astinenza da PMO. Se vulete aiutu da una app, Imbuttendu hè un bonu per pruvà.

U corpu hè maleable è i vostri impulsi sessuale, chì si sentenu immutable, ùn sò micca. Si sentenu cusì solu perchè li tende cù PMO. Per esempiu, se praticate NoFap è si masturbate solu ogni 30 ghjorni, truverete chì i vostri impulsi ponu largamente conformà à quellu mudellu. Induve prima avete sentitu urgenze ogni ghjornu è ùn pudia micca imaginà un ghjornu senza PMO, pudete truvà chì settimane sò passate senza forti impulsi. Inoltre, a decisione di recidiva dopu à 30 ghjorni hè assai più pesante ch'è per impegnà in PMO quandu avete fattu solu u ghjornu prima.

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