«Spessu quandu travagliu cù e famiglie, cumenciu discutendu l'impatti fisiologichi di u tempu di screnu. Cumu u tempu di schermu si traduce in sintomi particulari, è cumu implementà un allargatu veloce elettronicu (o schermu veloce) pò aiutà à resettà u cervellu è chiarisce ciò chì accade.
Ma lasciate la franca. Sente chì i video ghjochi, i missaghji di testu, è l'iPad puderebbenu avè bisognu di esse pruibiti da a vita di un zitellu ùn ne empie micca unu di gloriosa gioia. Piuttostu, per parechji genitori, crea una urgenza immediata sia di scredità l'infurmazioni sia di travaglià intornu. Certe volte quandu dicu à i genitori ciò ch'elli anu da fà per cambià e cose, sentu chì li perdu. I so ochji si alluntananu, si stuzzichenu, è parenu cum'è in u sediu caldu. Ùn hè micca ciò chì volenu sente. Hè cum'è se li dicessi ch'elli anu bisognu di campà senza elettricità. Hè cusì chì i schermi arradicati sò in a nostra vita. L'inconveniente di ciò chì prupongu pò sembra travolgente.
Chì crea resistenza in i genitori?
A parte da teme l'inconveniente, però, discutendu u tempu di schermu produce spessu altri sentimenti scomodi chì creanu resistenza per avanzà u trattamentu. Per esempiu, alcune persone si sentenu cum'è se parenting e cumpetenze sò ghjudicate. O chì i so sforzi o u so livellu di stanchezza sò sottovalutati.
Ma da luntanu u più grande cunduttore di a resistenza di i genitori quandu si tratta di indirizzà u tempu di schermu hè culpèvule. Questa culpabilità pò nasce da una varietà di fonti, chì ponu esse liberamente divisi in duie categorie: culpabilità per anticipazione di causà dolore à u zitellu, è culpabilità per ciò chì i genitori stessi anu o ùn anu fattu. Soprattuttu, a mera anticipazione di sentasi culpevule basta à creà resistenza.
Fonti di culpabilità parentale chì ponu interferisce cù una sana gestione di u tempu di screnu:
- Culpa caccendu una attività piacevule è anticipà a disperazione immediata / ansietà / angoscia /còllera chì l'eliminazione di dispositivi scatenerà
- Culpabilità per vede o imaginà chì u zitellu sia "Lasciatu fora" suciale o micca esse "in u ciclu" (sì questu accade in realtà o micca)
- Toglie qualcosa u zitellu usa per trattà, scappà, o calmassi. Soprattuttu se u zitellu manca di amichi, passatempi, ghjocu immaginariu, o interessi senza schermu
- Culpa per diventà eccessivamente dipendente da aduprà schermi cum'è "babysitter elettronica " per fà e cose o avè qualchì tempu tranquillu
- Culpa per a realizazione chì i genitori stessi ponu avè cuntribuitu à e difficultà di u so zitellu-Cuscente o inconsapevolmente- introducendu dispositivi in casa o ùn ponendu limiti, per esempiu ("chì avemu fattu?")
- L'Adulti mudificanu l'abitudini di screen-time per i zitelli. Ci hè una scomoda rializazione chì u tempu di schermu di u genitore hè fora di equilibriu o hè adupratu per evità prublemi o scappà
- Culpa ùn vulendu micca passà u tempu à ghjucà / interagisce cù u zitellu, ùn vulendu micca esse in a stessa stanza, o per avè sentimenti negativi versu u zitellu o u cumpurtamentu di u zitellu (rabbia, risentimentu, fastidiu, disgrazia, ecc); si tratta di sentimenti chì i genitori - in particulare e mamme - tendenu à percepisce cum'è socialmente inaccettabili
A Natura di a Culpa
A culpabilità hè un'emuzione squisitamente scomoda, è, cume tale, hè a natura umana di evità di sentelu. Per complicà ulteriormente e cose, a culpabilità pò esse cusciente (a persona hè cuscente di i sentimenti di culpabilità). O pò esse inconsciente (A persona ùn hè micca sappiuta è usa meccanismi di difesa per fà i sentimenti più piacevuli). O pò esse in qualchì parte trà.
Per esempiu, cù e prime trè fonti di culpabilità menzionate sopra, i genitori sò generalmente capaci di identificà prontamente questi sentimenti. Tuttavia, per un genitore chì passa per un u divorziu, Ci puderia esse un stratu addiziunale di culpabilità scunsapevule per u zitellu chì hè abbandunatu (emotivamente o letteralmente) o per u pesu in più di campà in duie case. Questa culpabilità pò esse aggravata da i primi genitori traumi o abbandunamenti. È pò esse sproporziunatu à e circustanze attuali. Questu pò purtà à una indulgenza eccessiva chì poi trasforma a dinamica di putenza in casa in capu.
Cunsiderate u casu di Ali, a dipressu zitella di tredici anni. Hè stata dipendente da i social media, tagliu nantu à ella stessa, esse intimurita in ligna, è fallendu in a scola. U babbu avia da pocu abbandunatu a famiglia è s'hè trasferitu cù una altra donna è i so figlioli. A mamma di Ali hà ripetutamente fallutu di seguità a rimozione di l'accessu à i dispositivi di u zitellu di notte è in a camara. Ciò hè statu malgratu numerosi discorsi nantu à i ligami trà luce di notte da schermi è depressione / comportamentu suicidariu, rete suciale è depressione / bassa autostima, e rete suciale è bullying. In fatti, sta mamma paria avè una bona cunniscenza nantu à a scienza è a ricerca daretu à sti risultati.
Culpita anticipativa
À a superficia, ci era a culpabilità anticipativa per piglià qualcosa chì Ali hà adupratu cum'è una fuga è per occupassi. Ma sottu à questu era un altru stratu chì hà pigliatu un pocu di tempu per a mamma per ammette. Hà imaginatu chì a so figliola s'era arrabbiata è lanciendu rimarche dispettose cum'è "Ti odiu!" è "Mi ruvinate a vita!" (E ragazze abilità di questa età sò particolarmente brave) Sta scena imaginata era à so volta ligata à a Titre di a so figliola "ùn mi ama più". Chì era una previsione irrazionale chì deriva micca solu da u divorziu ma da quellu di a mamma zitiddina. Per sta famiglia, ci era assai culpabilità è ansietà cuscienti è inconsciuti in corso. Duvia esse travagliatu prima chì a mamma fussi capace di stabilisce limiti adatti.
Da parte, i zitelli - in particulare i zitelli maiò è e femine ma i masci ponu fà ancu elli - ponu ripiglià queste "debbulezze" è sfruttalli per manipulà i genitori. Questa dinamica pò esse particularmente distruttiva in casi di tecnulugia Addiction è in case monoparentali.
Segni chì a Culpa Pò Affettà a Gestione di u Screen-time
Ma se a culpabilità hè incosciente, cumu pudemu sapè se ci tocca? Cum'è l'accennatu, perchè a culpabilità pò esse cusì intollerabile, usamu miccanismi di difesa per ammulellalla. Quandu si tratta di l'elettronica, un modu per chì i genitori assicuranu a culpabilità hè di razionalizà u so usu:. "U tempu di screnu hè a sola volta chì i mo figlioli stanu zitti". "L'elettronica mi permette di fà e cose". "U Screen-time hè l'unicu motivatore chì funziona". "Hè ciò chì facenu tutti i zitelli, è quantunque u mo figliolu ne usa assai menu chè l'altri". "A lasciu solu ghjucà à ghjochi educativi". Eccetera. Se vi truvate raziunalizendu l'usu di u to figliolu malgradu sapè, sente, o leghje chì pò esse necessariu taglià o fà un digiunu elettronicu, siate aperti à l'idea chì a culpabilità pò guidà u trenu.
Un altru indiziu per a presenza di culpabilità hè se u sughjettu di u tempu di screnu vi rende scomodu o ansiusa. Cum'è l'accennatu prima, questu pò manifestassi evitendu u sughjettu o truvendu modi per scredità l'infurmazioni. "S'ellu era u casu perchè i duttori ùn la saperianu micca?" o "S'ellu era u casu seriamu tutti cundannati / dipendenti / infuriati" o "Hè ciò chì dicenu ancu di a TV in u passatu - è simu andati bè!"
Una risposta ghjinochjata di screditazione di l'infurmazioni senza circà ci pò esse un segnu chì ci hè qualcosa chì stai esce da l'usu di u schermu chì hè doloroso da cunsiderà. Per esempiu, passà u tempu di famiglia inseme senza schermi cum'è buffer pò forzà i genitori à affruntà prublemi in un matrimoniu ch'elli averanu appena ignoratu.
Soppressione di a culpabilità in relazione cù a Gestione di u Screen-time
Prima, fate un sforzu surumanu per esse eccruciatamente onestu cun voi stessu. Per esempiu, in una famiglia cù un zitellu di nove anni addictu à i video games, dopu à mesi di mantene i video games fora di a casa, a mamma li hà reintroduttu mentre era in vacanze. À u primu sguardu pareva chì fussi stata calata in un sensu di cumpiacenza è pensava chì sarebbe sicuru di pruvà li torna. Ma dopu a mamma ùn hà micca riesciutu à caccià i ghjochi di novu quandu eranu chjaramente causendu un recidda, hè stata ubligata à fà qualchì ricerca d'anima. Finalmente hà spartutu questu: "Ùn hè micca solu chì hè dipendente da i ghjochi. Hè què Sò dipendente da ellu chì cullassi in a so stanza. "
Ùn era micca solu un bisognu di tempu tranquillu ch'ella ammettia. Piuttostu, ammettia chì spessu, ùn vulia micca esse intornu à u so figliolu. Stava sempre luttendu per custruisce un sensu di sè indipendente da i schermi è era propensu à l'ira. A soluzione quì ùn era micca di rieducà, ma di truvà più sustegnu. Hà realizatu dumandendu à i membri di a famiglia larga di fà surtite settimanale cun ellu.
Una altra mamma hà messu stu sintimu di manera più chjara. Quandu l'aghju suggerita di fà un digiunu elettronicu per aiutà e crisi di u so figliolu è e lotte accademiche - una parte essenziale di a quale hè spende unu-à-unu cù u zitellu - hà rispostu: "Perchè faraghju? Agisce cum'è un picculu foru! "
Va bè, forse l'ultima mamma ùn stava luttendu cun culpabilità per se da quandu hà annunziatu i so sentimenti senza esitazioni. Ma vi dicu sta storia per mostrà quantu hè cumunu. Ciò chì mi porta à u mo prossimu puntu. Oltre à esse onestu è ricunnosce a culpabilità o altri sentimenti pò minà u vostru schermu-gestione di u tempu, sappiate chì guasi ogni famiglia sperimenta qualchì cumbinazione (o tuttu) di i punti mintuvati sopra. Hè nurmale.
pirdunu
Un altru elementu impurtante in u muvimentu di a culpabilità passata hè u perdonu. Questu hè specialmente impurtante per l'articulu # 5 sopra, è pò implicà sia autuditirminazione o pardunà un coniuge o un altru caregiver. I genitori ponu abità, ossessionassi, o batte si nantu à ciò chì hè dighjà accadutu. Di tutte e fonti di culpabilità, questu pò esse u più doloroso, soprattuttu se u zitellu hà vulnerabilità cume autism, ADHD o disordine di attaccamentu è u genitore cumencia à capisce veramente a potenza di l'iperarousal è di a disregulazione legati à u schermu è di u risichi di dipendenza da a tecnulugia in populazioni vulnerabili.
Indipendentemente, stà nantu à ciò chì hè già accadutu hè controproducente. Ma fora di quessa, finu à pocu tempu fà u publicu ùn era in gran parte incuscente di i risichi. Ancu i pratichi di a salute li sottovalutanu ancu avà. In più di questu, ci sò sforzi orchestrati da e corporazioni chì utilizanu sofisticati u mercatu tecniche per creà dubbi è cunfusione nantu à i risichi chì u publicu hè bombardatu cù ogni ghjornu. Ogni risicu purtatu à u publicu attinzioni hè cuntrastatu da naysayers: "I gamers facenu megliu chirurghi!" "E rete suciale ci aiutanu à cunnette ci tutti!" «A tecnulugia rivoluziona aducazzioni! » eccetera. Ogni muzzicone di sonu manda à i genitori u messaghju ripetutamente chì l'usu di a tecnulugia basata nantu à u schermu hè pienu di benefici. Hè "ghjustu cumu i zitelli campanu oghje".
Ma ancu se ùn pudete micca perdunà sè stessu o qualcunu altru subitu, ùn lasciate micca chì vi trattene più luntanu. Cumincià à piglià passi-in forma d'educazione o parlendu cù altre famiglie chì sò soprattuttu senza schermu. Fate u vostru scopu di pruvà un sperimentale dighjunu elettronicu per trè à quattru settimane ancu sè ùn cridite micca chì aiuterà. Una volta chì i genitori cumincianu à vede i vantaghji è i cambiamenti in u so zitellu è in a so famiglia, si staccanu subitu è passanu da u sentimentu impotente à u sentimentu di empowerment ".
chistu artìculu hè statu publicatu per a prima volta in Psicologia Oghje in u 2017. Hè statu ligeramente modificatu per accurtà e frasi è aghjunghje foto.
U Duttore Dunckley hè psichiatra zitellu è autore di: Resettate u Cervellu di u Vostru Figliolu: Un Pianu di Quattru Settimane per Finisce i Meltdowns, Aumentà i Gradi & Aumenta e Competenze Sociali invertendu l'effetti di u Tempu di Schernu Elettronicu. Vede u so blog à drdunckley.com.
